在上课或工作的过程中，总会有那么一段时间会特别困，整个人精神不济，难以集中注意力。这样也会影响到我们的效率和学习质量。怎么应对上课犯困呢？
1. 合理作息：每天保证足够的睡眠时间，根据自己的身体情况每晚最好能保证6-8小时的睡眠时间，这样较少会出现犯困的情况。
2. 多晒太阳：如果您长期处于室内工作或学习，很难接触到阳光，那么在午休或空闲时间，多晒15-20分钟的太阳可以增加身体的活力。
3. 喝茶：适量饮茶可以舒缓人的神经，提高警觉度。同时，茶中含有的咖啡因和茶碱成分也能起到提神的作用，相较于咖啡这些成分的刺激更为柔和。
4. 运动：适量的运动会增加身体的耐力和警觉性，尤其是在工作或学习前进行简单的体育锻炼可以达到提神醒脑的作用。
5. 听音乐：适量听一些具有节奏感的音乐，可以帮助你集中注意力，使人精神振奋。
以上就是应对上课犯困的一些方法，大家可以进行尝试，找到适合自己的方式，让自己保持清醒，提高学习和工作效率。
