每个人都会有各种各样的压力，工作压力也不例外。这些压力会从体力或心理上削弱我们的能力，影响我们的情绪和健康。所以，及时采取有效的方法缓解压力，对我们的身心健康至关重要。
1.找到你的喜好
适当地找些自己的兴趣爱好来转移自己的注意力，可以在精神层面上缓解压力。游泳、跑步、阅读、旅游、看电影，找到你喜欢的爱好并充分享受它们。
2.不要压抑情绪
将不好的情绪压抑并不是一个有效的缓解方法，实际上它有可能会恶化情况。当你感到烦躁或愤怒时，不要忍住，可以选择缓解情绪的方式例如哭泣、打架嚎叫、或者找个朋友谈一谈。
3.坚持运动
适量的运动可以缓解身心的紧张，释放压力。常规的运动，如散步、慢跑、力量训练、瑜伽、太极等，可以增加身体的健康程度，减轻身体的压力。
4.充分休息
合理的休息和睡眠对缓解压力有巨大的帮助。适当休息可以提高你的效率和精力，并有助于心情的放松。睡眠是休息的一种重要方式，足够的睡眠可以让你保持好的精神状态，减轻眼压，保持身心健康。
5.认识自己的压力源
了解自己的压力源可以帮助你制定缓解压力的方案。当你确定了造成压力的原因后，你可以采取适当的措施来改变这种状态，例如改变工作习惯、调整人际关系等。