脖子疼是一种常见的症状，引起它的原因有很多。有的人因为长期不正确的姿势，或者工作环境所致，患上了这种疼痛感。当脖子疼的时候，严重的会影响到生活工作，所以这个问题必须要解决。
1. 按摩：用双手揉动头颈部肌肉，必须注意轻揉，只要轻微感觉到疼痛，就要放松手，穴位按摩可以消除疼痛。
2. 热敷：用热毛巾覆盖到脖子部位，可以增加血液循环，消除肌肉劳损，减轻疼痛。或者把热水倒在塑料瓶里，然后放到脖子后面，起到热敷的作用，也能够舒缓肌肉。
3. 拉伸：可以用双手慢慢向两个方向旋转，每个方向反复10次，这样可以缓解肌肉紧张，增加柔韧性，减轻疼痛感觉。
脖子疼也可以通过改善生活习惯来避免，注意劳逸结合，避免熬夜，少吃含盐量高的食品，也有助于缓解脖子疼痛。