跑步是一项非常健康和受欢迎的运动方式。对于初学者来说，跑步可能是一项艰难的任务，但是没有关系。使用以下技巧，在越来越长的距离上，保持更好的体型、更健康、更强的心脏和肺部功能。
选择适当的鞋子
在你开始跑步之前，确保你有一双适当的跑步鞋。跑步鞋应该舒适，支撑力好。你可能需要进行一些试穿，找到适合你脚型和步态的鞋子。穿着不合适的鞋子跑步，容易引起脚部、膝盖和髋部的问题。
逐渐增加Mileage
开始跑步时，逐渐增加每周行程里跑步的总里程是很重要的。先从短距离开始，每周增加适当的里程。跑步过程中，如果感到不适或疼痛，减缓脚步放松身体，避免伤害。
正确的呼吸方式
呼吸是跑步时很重要的部分。你需要尝试更深的呼吸来增加氧气的流动。通过口和鼻同时呼吸，将更多的新鲜空气带入体内。慢慢地深呼吸两次，然后进行一次口腔呼吸。接着再次进行两次深呼吸，然后进行一次口腔呼吸，以此类推。